اخر الاخبار

أنواع الصلصات الجاهزة واستخداماتها

تعد المكسرات أحد الأطعمة الصحية التي يوصي خبراء التغذية بإدراجها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لأنها توفر للجسم الدهون الصحية والبروتين المفيد للأنسجة والعضلات، لكن هناك أنواع من المكسرات تعتبر هي الأفضل عن غيرها لمحتواها العالي من الفيتامينات والمعادن.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد المكسرات المناسبة لصحتك، وفقًا للموقع المختص في الموضوعات الصحية "Medical news today".
أفضل المكسرات الصحية
1-الفول السوداني

يعد الفول السوداني أحد أنواع المكسرات الغنية بالبوليفينول ومضادات الأكسدة والفلافونويد والأحماض الأمينية، جميع هذه المكونات هي صحية، يحتوي 100 جرام من الفول السوداني على 567 سعرة حرارية إضافًة إلى العناصر الغذائية التالية:

-بروتين: 25جرامًا.

-الدهون: 49 جرامًا.

-كربوهيدرات: 16 جرامًا.

-الألياف: 8 جرامات.

-السكر: 4 جرامات.

-الكالسيوم: 92 ملليجرامًا.

-حديد: 4 ملليجرامات.

-مغنيسيوم: 168 ملليجرامات.

-الفوسفور: 376 ملليجرام.

-بوتاسيوم: 705 ملليجرام.